Se você está interessado em comer uma dieta de alimentos integrais, mas está preocupado com o custo, não se preocupe! Você só precisa saber como fazê-lo. Mesmo durante o aumento dos preços, muitos alimentos integrais disponíveis são mais baratos – especialmente produtos cultivados localmente!
Aqui estão dez dicas sobre o orçamento para uma dieta de alimentos integrais:
Cozinhe em casa Comer fora pode ser caro, mesmo que você esteja apenas fazendo uma refeição rápida. Para economizar dinheiro, cozinhe em casa o máximo possível. Isso não significa que você tenha que cozinhar refeições elaboradas todas as noites – refeições simples e saudáveis são boas. Cozinhar em casa também lhe dará mais controle sobre o que entra na sua comida, o que pode ser útil se você estiver tentando comer de forma mais saudável.
Planeje suas refeições com antecedência Outra ótima maneira de economizar dinheiro em uma dieta de alimentos integrais é planejar suas refeições com antecedência. Dessa forma, você saberá exatamente o que precisa comprar e não ficará tentado a gastar dinheiro extra em alimentos que realmente não precisa. Ele também irá ajudá-lo a evitar compras por impulso.
Faça compras em mercados de agricultores locais e mercearias locais Outra ótima maneira de economizar dinheiro em uma dieta de alimentos integrais é fazer compras nos mercados dos agricultores. Esses mercados geralmente vendem alimentos mais frescos e mais baratos do que os encontrados no supermercado.
Compre a granel quando possível Para economizar dinheiro ao comprar alimentos integrais, comprar a granel ajudará. Dessa forma, você terá muita comida por um preço mais baixo e não terá que se preocupar em ficar sem comida. Além disso, isso pode ajudá-lo a economizar dinheiro em itens como grãos, feijões e nozes, que são mais baratos quando comprados em quantidades maiores.
Preserve sua comida Outra ótima maneira de economizar dinheiro em uma dieta de alimentos integrais é preservar sua própria comida. Dessa forma, você pode comprar a granel quando os preços estão baixos e depois ter comida para comer durante todo o ano.
Faça receitas simples Você não precisa ser chique ou precioso quando se trata de uma alimentação saudável – métodos simples são tão deliciosos e nutritivos quanto os complicados – não torne isso mais difícil para você. Dessa forma, você não terá que gastar muito dinheiro com ingredientes e ainda poderá comer alimentos saudáveis e deliciosos. Alguns exemplos de refeições integrais simples e baratas incluem feijão e arroz, sopa de lentilha, salada de quinoa, legumes assados e batata-doce assada. Essas refeições são todas saudáveis e deliciosas, e podem ser feitas com muito pouco dinheiro.
Use cupons e descontos Ao planejar sua lista de compras, verifique se há cupons e descontos que podem ajudá-lo a economizar dinheiro em alimentos saudáveis.
Cultive sua própria comida Se você tiver espaço, outra ótima maneira de economizar dinheiro em uma dieta de alimentos integrais é cultivar sua própria comida. Dessa forma, você saberá que sua comida é fresca e não terá que gastar dinheiro com isso.
Participe de um programa de agricultura apoiada pela comunidade Os programas de agricultura oferecem uma ótima maneira de adquirir produtos frescos e locais a um preço razoável. Os programas de agricultura são grupos de pessoas que reúnem seus recursos para comprar alimentos a granel dos agricultores, principalmente da agricultura familiar. Dessa forma, você terá comida local fresca por uma fração do preço do supermercado.
Cortar alimentos processados e embutidos Uma das maneiras mais eficazes de economizar dinheiro em uma dieta de alimentos integrais é cortar alimentos processados e embutidos. Esses alimentos costumam ser mais caros do que os alimentos integrais e também geralmente são menos saudáveis. Portanto, eliminá-los de sua dieta economizará dinheiro e melhorará sua saúde.
Essas dicas ajudarão você a fazer um orçamento para uma dieta de alimentos integrais sem gastar muito. Comer saudável não é caro – requer apenas um pouco de planejamento e esforço. Você pode gastar muito ou pouco dependendo do que quer comprar, onde compra, quando compra e o que compra.
Baixe um mini guia GRÁTIS sobre “5 Razões Pelas Quais Você Deve Começar a Comer Alimentos à Base de Plantas Hoje” clicando aqui
